Demo-Content : Banyak
penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini
terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan.
Oleh karenanya, penting
untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola
hidup sehat.
Pola hidup ini membutuhkan
komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat
itu? Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih
sehat.
Mengetahui
kondisi kesehatan Anda saat ini.
Anda dapat melakukan
perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau
risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan
dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi
kepada dokter.
Evaluasi
aktivitas fisik Anda.
Apakah Anda rutin
berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk
mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar
merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit
tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari
dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang
menyehatkan.
Tulis
makanan yang Anda konsumsi.
Jika memiliki masalah berat
badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata
semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk
menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat
untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
Periksa
kesehatan relasi sosial Anda.
Apakah hubungan Anda dengan
pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau
atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu
saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat
Anda merasa nyaman dan bahagia.
Berhenti
melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan untuk berhenti
merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau
mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
Memilih
mengonsumsi makanan sehat.
Ganti kata-kata “saya harus”
dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah
secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena
mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan
terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi
salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
Mengelola
stres
Stres adalah hal yang tidak
terhindarkan. Namun Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan
berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan
melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut
Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat
cukup
Istirahat cukup adalah kunci
mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi
dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat,
membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur
yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya
didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan
diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat
sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka
panjang..
